ACTIVIDAD FISICA


 
Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía. Una actividad tiene muchos conceptos: nadar, correr, jugar, saltar y montar en bicicleta, entre otros.

MUNDIAL, 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad física recomendados. Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física. 

NACIONAL, INEGI informó que la mayoría de los mexicanos no hacen ejercicio ni práctica algún deporte. De acuerdo con los datos del Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (MOPRADEF 2020), en nuestro país solamente el 38.9% de la población de 18 años declaró ser activa físicamente. 

LOCAL, El 61.1% de la población y declaró ser inactiva físicamente. De este grupo, 71.7% alguna vez realizó práctica físico-deportiva mientras que 28.3% nunca ha realizado ejercicio físico “, reportó el Inegi.

Problemas de salud

  • Obesidad. 
  • Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto.
  •  Presión arterial alta. 
  • Colesterol alto. 
  • Accidente cerebrovascular. 
  • Síndrome metabólico. 
  • Diabetes tipo 2.
  •  Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero.
Factores de riesgo

Entre los factores de riesgo modificables están: 
  • El consumo de tabaco 
  • Actividad física insuficiente 
  • Uso nocivo de alcohol e ingesta excesiva de sal/sodio. 
  • Entre los factores cardio-metabólicos se tiene la  Hipertensión 
  • Hiperglucemia  
  • Dislipidemia 
  • Sobrepeso y obesidad 
Acciones de enfermería
  • Realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física de una intensidad moderada alta, en sesiones de al menos 10 minutos de duración. 
  • Practica la respiración diafragmática. 
  • Subir escaleras 
  • Hacer gimnasia 
  • Baños en piscinas o el mar: Además de la natación, una actividad muy completa consiste la realización de estiramientos dentro del agua.
NOM mexicana

 -Norma Oficial Mexicana NOM-043-SSA2-2012: Promoción y educación para la salud El objeto último es promover el mejoramiento del estado de nutrición de la población y prevenir problemas de salud relacionados.

Bibliografía

https://www.google.com/searchq=actividad+fisica&rlz=1C1CHBD_esMX918MX918&sxsrf=AOaemvJZwLqbQZO37hFmBjwoFG1YzFjtA:1639545427679&source=lnms&tbm=isch&sa=X&sqi=2&ved=ahUKEwiu67zWhuX0AhXFz4UKHTg9AxEQ_AUoAXoECAEQAw&biw=1366&bih=598&dpr=1#igrc=tNAF_pc5Y2tEfM&imgdii=c2Lz1bf0g0e1BM

https://www.google.com/searchq=factores+de+la+actividad+f%C3%ADsica&rlz=1C1CHBD_esMX918MX918&oq=factores+de+la+acti&aqs=chrome.0.0i20i263i512l2j69i57j0i512l7.8097j0j9&sourceid=chrome&ie=UTF-8




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