ALIMENTACION CORRECTA

¿QUE ENTENDEMOS POR ALIMENTACION CORRECTA?

Una alimentación adecuada significa llevar una dieta balanceada de modo que el cuerpo pueda obtener los nutrientes necesarios para mantener una buena salud. 
 esta es la mejor manera de prevenir y controlar el sobrepeso, obesidad y otras enfermedades de igual manera para mejorar nuestro estilo de vida. 

Todos los días, su cuerpo se renueva a sí mismo, formando nuevo músculo, hueso, piel y sangre. Los alimentos que uno come proporcionan la nueva base de estos tejidos. Si su cuerpo está bajo de los nutrientes que necesita, para su boca será más difícil el resistir a la infección.


PLATO DEL BUEN COMER 

El plato del buen comer facilita la identificación de los tres grupos de alimentos (verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas y proteínas de origen animal).
Una alimentación debe de ser completa, que incluya por lo menos un elemento de cada grupo alimenticio en cada desayuno, comida y cena.


JARRA DEL BUEN BEBER

La Jarra del buen beber es una guía informativa que te muestra cuáles son las bebidas saludables a la cantidad de líquidos que se recomienda consumir al día, ésta te hará percatarte que algunas de las bebidas que ingieres durante el día son dañinas para tu organismo.


                            

RECOMENDACIONES PARA MATENER UNA BUENA ALIMENTACION

•Coma alimentos variados

• Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono.

•Tome muchas frutas y verduras.

•Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien.

•Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos.

•Coma regularmente.

•Beba muchos líquidos.

•Realice actividad fisica.

Estas son solo algunas de las recomendaciones mas eficaces para nuestra salud. 

¿CUALES SON LAS ESTADISTICAS?


Nivel Mundial: Son tres mil millones de personas, casi la mitad de la población mundial, según las estimaciones más conservadoras recogidas en el informe El estado de la seguridad alimentaria y la nutrición de personas que llevan una buena almentacion.

Nivel Nacional: . Un estudio realizado en Mexico entre agosto de 2019 y marzo de 2020 revela que cerca de la mitad (47,5) de los consumindores mexicanos consume comida saludable de 3 a 4 veces por semana.

Las estadisticas nos muestran el porcentaje de personas que llevan una buena alimentacion, entre mas alto sea el porcentaje, reduce los porcentajes de enfermedades por una mala alimentacion. 

 

¿CUALES SON LOS PROBLEMAS DE SALUD RELACIONADOS CON EL TEMA?

Una mala alimentacion favorece el desarrollo de enfermedades como:


•Diabetes
•Sobrepeso
•Obesidad
•Enfermedades cardiovasculares
•Hipercolesterolemia
Es importante cuidar los alimentos que consumimos y asi evitar este tipo de enfemedades dañinas a nuestra salud. 






FACTORES DE RIESGO

•Psicológicos 
• Intrapersonales 
• Sociales     
•Conductuales              

   CONSUMO DE: 
  • Grasas trans. ...
  • Grasas saturadas. ...
  • Azúcar. ...
  • Sal. ...
  • Consumo de productos ultraprocesados. ...
  • Bebidas alcohólicas. ...
  • Bajo consumo de frutas y verduras. ...
  • Dietas bajas en fibras.
                                                                                    

ACCIONES EN ENFERMERIA 

                             
•Explicarles a los pacientes por que es importante
 tener una buena alimentación. 
• Modificar hábitos alimentarios desde edades tempranas. 
• Promover conductas saludables relacionadas con la alimentación. 
• Educar en patologías específicas.

Con estas acciones, las enfermeras pueden ayudar a los pacientes a tener una alimentacion correcta y asi evtando la aparicion de enfermedades. 

¿EXISTE UNA NORMA OFICIAL MEXICANA ?

NORMA OFICIAL MEXICANA NOM-043-SSA2-2012,
 SERVICIOS BÁSICOS DE SALUD. PROMOCIÓN Y EDUCACIÓN PARA LA SALUD EN MATERIA ALIMENTARIA. CRITERIOS PARA BRINDAR ORIENTACIÓN

BIBLIOGRAFIA

·        •https://bienestar.pjud.cl/wp-content/uploads/documentos/contenidos-hijos/Enfermedades-Asociadas-a-una-Mala-Alimentaci%C3%B3n.pdf

·         •https://www.lanacion.com.ar/sociedad/10-consejos-para-una-alimentacion-saludable-nid1927092/

• https://es.statista.com/estadisticas/1130195/frecuencia-consumo-alimento-saludable-en-mexico/

 • https://es.statista.com/estadisticas/1130195/frecuencia-consumo-alimento-saludable-en-mexico/ 

• https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/eating-disorders/symptoms-causes/syc20353603 

• https://www.nationaleatingdisorders.org/factores-de-riesgo-para-los-trastornos-de-la-conductaalimentaria

 • https://revista.nutricion.org/PDF/MORENOH.pdf 

• https://www.ciad.mx/notas/item/1409-conozca-el-plato-del-buen-comer

 • https://www.gob.mx/semar/articulos/jarra-del-buen-beber?idiom=es

 • https://www.cndh.org.mx/DocTR/2016/JUR/A70/01/JUR-20170331-NOR37.pdf






















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